do oceny

Czytaj tematy podwieszone, sam ułóż i wrzuć do oceny

chodzi mi o plan treningowy do oceny, czy jest dobry

Masz różne możliwości. Tutaj ciężko o jakiekolwiek ograniczenia. Ważny jednak będzie ogół treningu. Wrzuć go do oceny po ułożeniu.

No to sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Jak chcesz to daj dietę do oceny.

Tylko wróżbita maciej to wie. Wrzuć zdjęcia sylwetki do oceny, same cyferki nic nie mówią. Jeśli bf 18% to raczej trzeba redukować, żeby potem masę mięśniową, a nie tłuszczową budować.

O nie tak szybko ankieta i ty masz na podstawie innych planów spróbować sam ułożyć, a wrzucić do oceny

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

Mozesz korzystać z gotowych kalkulatorów http://potreningu.pl/calculators lub sobie ręcznie wyliczyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Zarejestruj się i pisz w dziale odżywianie, zapoznaj się z najważniejszymi tematami działu i coś zaproponuj i daj do oceny.

Jak wogóle zmierzony poziom fatu, lepiej dałbys foto do oceny bo po suchych literkach ciężko stwierdzić.

"zakwas" w poczatkowych etapach treningu silowego nie powinien byc az tak mocno uciazliwy, chyba, ze ostro przesadzasz z objetoscia treningu. moze wklej trening do oceny

Sam podział może być ale najlepiej jakbyś wrzucił całe odżywianie do oceny.

Poczytaj posty, ułóż dietę i wklej do oceny.

Dzial "Odchudzanie" Zarejestruj sie, poczytaj, wklej do oceny

Wypelnij ankietę działu i wstaw dobrze rozpisany plan treningowy do oceny

sam uluz poczytaj to policz wszystko i wstaw do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

na pewno masz problemy z poprawną pisownią, nic nie wiemy o Tobie, chłopak/ dziewczyna, jaki wzrost, jaki bf, jaki typ budowy, foto najlepiej wkleić i dać do oceny

Poszukaj przykładów, ułóż sam/a i daj do oceny. Wątpię żeby ktoś Ci ułożył za darmo dietę w dodatku nic o Tobie nie wiedząc.

Nikt za Ciebie planu nie napisze, poczytaj podwieszone tematy, ułóż plan i wtedy wrzuć go do oceny..

A jak mam to obliczyc? Jak już ułoże to wrzuce do oceny

lipidogram - zestaw wyników badań , w tym poziom cholesterolu we krwi, frakcji cholesterolu LDL i HDL oraz poziom triglicerydów jonogram - służy do oceny zawartości elektrolitów w osoczu (sód, potas, wapń, magnez, chlorki, fosforany)